Avtor: miha@ngn.si

Kako ukrepati, ko se pojavi zaprtost

Zaprtost je pogosta prebavna težava, ki jo mnogi ljudje ignorirajo ali se sramujejo govoriti o njej. Na žalost, ta tiha bolezen lahko privede do resnih zdravstvenih zapletov, če se ne obravnava pravočasno in učinkovito. Da bi se uspešno spoprijeli z zaprtostjo, je ključnega pomena razumeti njene vzroke in simptome. Prvi korak za laike je, da začnejo spremljati svoje prehranjevalne navade in življenjski slog. Prehrana bogata z vlakninami – kot so sadje, zelenjava in polnozrnata živila – skupaj s redno telesno vadbo lahko pomaga pri lajšanju simptomov zaprtosti. Poleg tega je pomembno pitje veliko vode ter izogibanje alkoholu in kofeinu, ki lahko dehidrirata telo in poslabšata stanje. Čeprav so to osnovni nasveti za obvladovanje zaprtosti doma, pa obstajajo tudi drugi načini zdravljenja – od uporabe odvajal do biofeedback terapij -, ki jih predpiše zdravnik ali gastroenterolog po podrobnem pregledu pacientovega stanja. Ne glede na to, katero pot izberete za reševanje problema zaprtosti, vedite da ni ničesar sramotnega v iskanju pomoči strokovnjakov. Zaprtost je težava, ki jo je mogoče učinkovito obvladati in premagati.

Za uspešno soočanje z zaprtostjo je ključnega pomena tudi razumevanje, kaj se v telesu dogaja med prebavo. Ko hrana potuje skozi prebavni sistem, telo absorbira hranila in vodo iz nje, kar oblikuje blato. Če ta proces traja predolgo in črevesje absorbira preveč vode, postane blato suho in trdo, kar otežuje njegov prehod skozi črevesje – to je zaprtost. Zdravljenje zaprtosti se mora torej osredotočiti na uravnavanje tega procesa. Ustrezna hidracija igra pomembno vlogo pri tem, saj pomaga zmehčati blato in olajšati njegov prehod. Tudi določene vrste živil lahko pomagajo; fermentirana živila kot so kislo zelje ali jogurti s probiotiki spodbujajo rast koristnih bakterij v črevesju ter tako izboljšajo prebavo. Hkrati pa obstajajo tudi nekatere metode lajšanja simptomov zaprtosti doma – na primer masaže trebuha ali joga položaji namenjeni izboljšanju delovanja črevesja. Vendar pa je vedno najpametneje poiskati nasvet strokovnjaka ob dolgotrajni ali pogosti zaprtosti; gastroenterolog lahko ugotovi morebitne resnejše vzroke za vaše težave in predlaga ustrezno zdravljenje. Ne pozabite, zaprtost je težava, ki jo je mogoče premagati – ključ do tega pa je razumevanje vašega telesa in sprejemanje učinkovitih ukrepov za njegovo podporo.

Kako ukrepati, ko se pojavi zaprtost

Da bi se učinkovito soočili z zaprtostjo, je potrebno upoštevati nekaj ključnih navad in sprememb življenjskega sloga. Redna telesna aktivnost lahko pripomore k boljšemu delovanju črevesja in preprečuje stagnacijo blata. Hkrati pa je pomembno tudi uravnoteženo prehranjevanje; vključitev vlaknin bogatih živil kot so polnozrnate žitarice, sadje, zelenjava in oreščki v dnevni meni lahko izboljša strukturo blata in pospeši njegov prehod skozi črevesje. Omejevanje vnosa predelane hrane ter mastne ali začinjene hrane je prav tako koristno pri lajšanju simptomov zaprtosti. Napitki kot so topla voda z limono ali ingverjem imajo lahko blag odvajalni učinek ter pomagajo pri ohranjanju ustrezne hidracije telesa. Vendar ne pozabite: medtem ko so te samopomočne metode lahko koristne za blaženje simptomov, jih ni priporočljivo uporabljati kot nadomestilo za strokovni nasvet ali zdravljenje dolgotrajnejše ali pogoste zaprtosti.…

Restavracija in dan žena

Bližal se je dan na katerega sem skoraj pozabila. Ker pa je bilo v trgovinah polno cvetja, sem se spomnila, da bo kmalu dan žena. Na ta dan ne počnem prav nič posebnega, lahko bi rekla, da je ta dan zame čisto nekaj navadnega. Mogoče bi lahko celo rekla, da si ne želim, da mi ta dan kdo kaj podari, pa ne zato, ker bi imela kaj proti njemu, ampak zato, da nekdo ne zapravlja denarja zame. No, pa je prišla ta dan na vrsto restavracija. Tega res nisem pričakovala. V službo me je poklical moj mož in mi rekel, da danes ne rabim kuhati, ker me vabi na kosilo. Tega pa sem bila vesela, kajti ženske dobro vemo, kako lepo je, če nam kdaj kdo kaj skuha, ali povabi na kosilo. 

Tako sem z veseljem sprejela povabilo. Restavracija v katero sva šla je bila res lepa in imeli so zelo dobro lokalno hrano. Tako sva preživela skupaj kvalitetni čas. Če bi bila doma, bi kuhala in se ne bi toliko pogovarjala, kot pa sva se sedaj, ko sva bila na kosilu. Mož je celo rekel, da bi to morala početi bolj pogosto, ker je prav lepo, če malo poklepetava. Saj drugače se nama vedno kam mudi. Tukaj pa nama je restavracija ponudila čas in prostor, da sva lahko v miru klepetala. 

Restavracija in dan žena

Postrežba je bila fantastična, prav tako je bila hrana zelo dobra. Pav uživala sem to uro. Sedaj lahko rečem, da je to najboljše darilo, ki ga ženska lahko dobi za dan žena. Imela sem podarjen čas, doma je bila kuhinja čista in lahko sem poklepetala s svojim možem. Kaj bi še lepšega na ta dan. 

Ker je mož videl, kako zelo uživam je bil tudi on srečen. Prav videla sem ga, da premišljuje, da me bo še večkrat povabil na kosilo. Restavracija in dobra hrana je lahko prekrasno darilo za vsako žensko. …

Energijske pijače so mi pri študiju še kako pomagale

Že kar nekaj časa sem imel nekolikšne težave z zbujanjem ob jutrih. Tako pa sem bil vedno, ko sem se moral odpraviti na faks, zelo zaspan, saj sem moral vstajati kar zgodaj zjutraj. Tako pa je to pomenilo, da sem zelo težko sledil prvim uram pouka, saj sem komaj ostal buden.

Tukaj pa so mi pomagale energijske pijače. Ker zjutraj nisem imel časa, da bi si pripravil kavo, sem si zato vedno s seboj vzel kakšno energijsko pijačo, ter sem jo lahko nato spil na poti na faks. 

Če pa nisem imel doma nobene energijske pijače, pa sem se lahko na poti na faks ustavil v kakšni trgovini, ter jo kupil tam, saj so energijske pijače na voljo v prav vsaki trgovini, Petrolu ali pa tudi v kakšni trafiki. 

Energijske pijače so mi pri študiju še kako pomagale

Tako pa so me energijske pijače kar konkretno reševale med študijem, saj so mi dale potrebno energijo, da sem lahko ostal buden in zbran skozi celoten dan pouka. Tako pa sem še vedno pazil na to, da ne bi zaužil preveč energijskih pijač, oziroma kofeina na dan, saj bi lahko bilo to kar nevarno za moje srce. Zato pa sem na dan spil največ dve kavi in eno energijsko pijačo, kar pa se mi je zdelo v mejah normale, tako da ni bilo razloga za skrb.

Kar pa mi je bilo pri energijskih pijačah še najbolj všeč, pa je bilo to, da je obstajalo ogromno različnih okusov. Tako pa sem si lahko kakšen dan privoščil kateri drugi okus, ki bi mi ravno takrat pasal, ter je bila energijska pijača potem prava poslastica. Ko pa nisem kupil kakšne z okusom, pa sem večinoma kupoval energijske pijače brez sladkorja, saj bi bile te nekoliko bolj zdrave, saj ne vsebujejo sladkorja, kar pa igra tudi velik faktor.

Tako pa so mi pri moji študijski poti, energijske pijače zelo pomagale.…

Rolo zavese so bile odlično nadomestilo za rulete

Doma smo imeli na skoraj vsakemu oknu, v stanovanju, nameščene rulete. Te pa so se, zaradi tega, ker so bile že zelo stare, skozi čas že kar poškodovale. Tako pa je to pomenilo, da smo morali to nekako obnoviti, saj nam nekatere rulete sploh več niso delovale, obnavljati pa se nam jih ni več splačalo. Tako pa smo se odločili, da bi bilo odlično nadomestilo za rulete, rolo zavese, saj bi imele podoben učinek, kjer pa si v vseh prostorih nismo rabili narediti popolne teme, tako da bi nam rolo zavese lahko čisto zadosti zadostovale.

No tako pa je edina razlika med rolo zavesami in pa ruletami ta, da nam lahko rulete ustvarijo nekoliko boljšo temo v sobi. Kot pa sem omenil, pa tega nismo potrebovali v vseh sobah, temveč zgolj v spalnici, saj je bilo tam veliko bolje spati v čisti temi.

Zato pa smo se konec koncev tudi odločili za rolo zavese. Najprej pa smo se malo razgledali po spletu, da bi videli, kakšne so kaj danes rolo zavese na trgu, da bi okvirno videli, med čim lahko izbiramo in pa kakšna je kaj cena rolo zaves.

Rolo zavese so bile odlično nadomestilo za rulete

Nad tem, kar pa smo našli na spletu, pa smo bili zelo zadovoljni. Tako smo hitro videli, da so rolo zavese veliko bolj modernega izgleda, kot pa so bile naše stare zavese. To pa nas je zelo privlačilo, saj smo slej ko prej želeli naše stanovanje renovirati, tako da bi celotno stanovanje bilo nekoliko bolj moderno. Tako pa so bile rolo zavese odličen začetek za to.

Zato pa smo na koncu tudi našli rolo zavese, ki so nam bile najbolj všeč, ter smo jih kupili. Njihova namestitev pa je bila zelo enostavna, ter smo jih lahko tako namestili čisto sami, brez kakršnega koli problema. Sedaj pa so naša okna lahko spet primerno zasenčena.…

Posest na Obali je bila že dolgo moja največja želja

Že kar nekaj časa je bila moja največja želja, da bi se lahko preselil na primorsko, kjer bi si lahko nato tam ustvaril svoje novo življenje. Zato pa sem že zelo dolgo časa sanjal, da bi lahko imel kakšno posest na Obali. 

Tako pa sem nekaj časa nazaj, končno dobil priložnost, da bi si lahko to posest na Obali priskrbel, ter izpolnil to svojo dolgoletno željo. Ker pa nisem želel imeti zgolj hiše in to je to, sem zato iskal kar kakšno posest, saj sem želel imeti še nekoliko več zemlje in pa tako tudi nekaj miru in svobode v svojemu domu, ko bi se tja preselil z družino.

Posest na Obali je bila že dolgo moja največja želja

No tako pa sem si šel ogledati opcije, ki sem jih pred nekaj časa dobil na razpolago, za kar pa sem bil že zelo navdušen. Po pregledu raznih opcij, pa mi je ena posest na Obali bila še posebej všeč. Tam sem imel na razpolago, poleg zelo lepe hiše, tudi kar nekaj zemlje, na kateri bi lahko začel z svojimi raznimi projekti, o katerih sem že nekaj časa sanjal.

Prav tako pa mi finance za posest na Obali, niso predstavljale večjih težav, saj je bilo moje podjetje skozi zadnje čase zelo uspešno in je prineslo kar nekaj dobička, tako da se mi je sedaj zdel pravi čas, da bi lahko končno opravil ta nakup in si uresničil svojo dolgoletno željo. Med drugim pa se mi je zdelo, da bi bilo življenje na Obali, zame in pa za mojo družino zelo zabavno, o čemer pa smo se tudi skupaj pogovorili, ter so se s tem vsi strinjali.

No zato pa sem na koncu res sklenil pogodbo in je bila sedaj tista posest na Obali, ki mi je bila tako všeč, končno naša. Tako pa smo z družino začeli naše novo življenje na Obali, kar pa je bil zelo zabaven nov začetek.…

Bog ne daj, da nam crknejo televizorji

Vsi vemo, da so televizorji v 21. stoletju postali dinozaver, tehnološki napredek jih je postaral. Prvo je prišel radio, ki je osvojil povojni čas, potem televizija, ki je vladala v 80ih letih 20. stoletja, a jo je računalnik in njegov internet in potem še toliko bolj pametni telefon izrinil iz prestola medijev. Televizorji so postali zastareli in navedimo nekaj razlogov: je velik in nepremičen stroj; manjši in bolj samoten kot kino; manj interaktiven kot pametni telefon; manj dinamičnega razvoja (kje so 3D televizorji?); in še in še in še. Ampak vseeno je na njih nekaj magičnega.

Bog ne daj, da nam crknejo televizorji

Samo spomnimo se, koliko družinskih večerov smo preživeli ob gledanju športnih prenosov, trilerjev in kvizov. Pametnih telefoni so veliko manj družaben medij, saj izključujejo kakršno koli fizično bližino in stik. Televizorji pa prav zaradi vseh naštetih slabosti oziroma omejitev še vedno nosijo poseben naboj, ki ljudi med seboj zbližuje. Tudi ko gre za bolj interaktivne dejavnosti. Igrice, ki jih igramo, nas združujejo v skupni usodi, bodisi v sosednjem fotelju bodisi na drugem koncu sveta. Zato se mi vseeno zdi vredno zagovarjati reklo “v vsako sobo en tv!” in se zahvaljevati Adiju Smolarju, da je pel “bog ne daj, da nam crkne televizor, bog ne daj!”. Ker če smo že postali tehnološka družba, ki interaktira le še prek medijev, potem moramo izbrati za pravi medij televizor.

Prepričana sem, da se njegova doba še ni končala in da je trenutna prevlada pametnih telefonov in družbenih omrežij ala Facebook zgolj začasna. Ljudje se jih bodo naveličali, ker ne nosijo magičnega naboja televizije. Noben se jih ne bo spominjal čez 20 ali 30 let, nobene nostalgije ne bo njih, tako kot jo imamo po radiu in po televiziji. Le da je nostalgija po televizorjih resnična (seveda tudi po radiu, le da je manj intenzivna, saj radio zadovoljuje manj različnih čutov kot televizija). In televizorji bodo zato resnično tudi obstali.…